[color=#333366][b]نپدأ پآلنصيحة :
هل تعلمون ؟
إن آلپروگولي هو نوع من آلخضرآوآت يمد آلچسم پفيتآمينآت گثيرة مثل فيتآمين A, C, E وحمض آلفوليگ ) Folic Acid (. پآلإضآفة إلى ذلگ، يحتوي آلپروگولي على سعرآتٍ حرآرية قليلة حيث يحتوي نصف آلگوپ من آلپروگولي على 22 سعرة حرآرية فقط!
تمتّعو پفوآئد زيت آلزيتون
گلنآ نسمع أن زيت آلزيتون صحي ومفيد للچسم. فهل هذه آلأقآويل صحيحة؟ پآلفعل، زيت آلزيتون مفيد چدآً لصحة لقلپ وللحمآية من آلعديد من آلأمرآض گپعض أنوآع آلسرطآن. إختآري زيت آلزيتون آلممتآز ذآت آلچودة آلعآلية، لأنه مستخرچ من آلعصرة آلأولى للزيتون، وأضيفيه آلى أطپآقگ آلپآردة!
إختآرو آلمگسرآت لتنعمو پآلصحة!
قد تسمعون أقآويل غير صحيحة عن آلمگسرآت، مثل أنهآ ترفع مستوى آلگولسترول في آلدم وتؤثر سلپآً على صحة آلقلپ! ولگن هذآ غير صحيح إذ أن آلمگسرآت خآلية من آلگوليسترول وغنية پآلموآد آلغذآئية منهآ آلپروتين، آلأليآف، آلفيتآمينآت وآلمعآدن. إنهآ أيضآً عآلية پآلدهون لگنهآ دهون صحية تؤدي إلى خفض مستوى آلگولستيرول في آلدم وتقلل من إمگآنية آلإصآپة پأمرآض آلقلپ.
أسرآر آلشوگولآته
آلشوگولآته... تضفي نوعآً من آلمتعة على حيآة آلعديد من آلأشخآص... لگن هل هي صحية أم لآ؟ فوآئدهآ عديدة، لذلگ يُنصح پتنآولهآ پآعتدآل في إطآر نظآم غذآئي متوآزن ومتنوّع، شرط ألآ تگون وچپة أسآسية.
آلموز... طعم آلصحّة آللذيذ
يُعد آلموز من "آلفآگهة آلمحپوپة" آلتي آگتسپت شعپيتهآ عند آلصغآر وآلگپآر. إنهآ سلسة عند آلأگل, لذيذة ومعروفة پغنآهآ پآلپوتآسيوم آلذي يسآعد في تخفيف خطر آرتفآع ضغط آلدم وآلتعرّض لچلطة دموية پآلإضآفة إلى فوآئد أخرى...
آلشوفآن آلعچيپ
لن تچدي أنتِ أو عآئلتگِ أفضل من گوپ من آلشوفآن في آلصپآح لتپدأوآ نهآرگم پهمّة ونشآط.
يعتپر آلشوفآن من آلحپوپ آلگآملة ذآت آلقيمة آلغذآئية آلگپيرة, فهو يحتوي على آلپروتينآت وآلنشويآت إضآفةً إلى 7 فيتآمينآت و9 معآدن ونوع خآص من آلأليآف!
مآ هو سر فوآئد آلپقوليآت؟
من آلشآئع أن للپقوليآت قيمة غذآئية عآلية. أطپخي آلپقوليآت مرة في آلأسپوع, فهي قليلة آلدسم, غنية پآلپروتين, آلأليآف وآلعنآصر آلغذآئية آلأخرى...
آلطمآطم: نآضچة حمرآء... گلّهآ غذآء
للطمآطم منآفع غذآئية گپيرة! عدآ عن طعمهآ آللذيذ ولونهآ آلپرّآق، گلّمآ گآنت آلطمآطم نآضچة وشديدة آلإحمرآر، گلّمآ گآنت غنيّة پآلموآد آلمضآدة للتأگسد آلطپيعية آلتي تخفّف من خطر آلإصآپة پمرض آلسرطآن وأمرآض آلقلپ وآلشرآيين، و تؤخّر عوآرض آلشيخوخة...
آلچوز حمآية
للچوز فوآئد عديدة، فهو غني پآلزيوت آلأسآسية، آلموآد آلمضآدة للتأگسد وآلفيتآمين "هـ". هذه آلمحتويآت تچعل آلچوز مهمآً في حمآية آلخلآيآ خآصةً خلآيآ آلدمآغ ، وقآية آلقلپ وتحصين چهآز آلمنآعة في آلچسم. يُنصح پتنآوله پگميآت معتدلة لگونه غنّي پآلسعرآت آلحرآرية. فآلقليل منه يگون گآفيآً لتأمين فوآئد گپيرة. فعلآً، آلچوز... آلحمآية![/b][/color]
