السلام عليكم
كيف الحال
أتمنى أن تكونوا بأفضل صحة وأطيب حال
أما بخصوص استفسارك .. فلك أن تعلمى أن العنصر الرئيسى والأساسى لتقوية الشعر والأظافر هو الكالسيوم ثم فى المرتبة الثانية البروتين
والوسيلة لتوافر تلك العناصر هى الوجبة الغذائية المتكاملة
والمليئة بتلك العناصر والتى تساعد أيضا على جمال البشرة و الحماية من هشاشة العظام
وأيضا الزنك والبيوتين من العناصر المهمة لجمال الشعر ونعومته
وعليه .. فإن الحليب والأسماك وزيت كبد الحوت والفول السودانى وزيت الزيتون والسلطة الخضراء
هى أهم الأغذية التى توفر تلك العناصر
وبالنسبة للعناصر التى تحتوى على الفيتامينات : التى تعتبر مهمة تكميليا لجمال الشعر ونضارة البشرة وقوة الأظافر .. ما يلى :
1- الأغذية الغنية بالبروتين (الخميرة-الأرز البني-البازلاء-العدس-الشوفان-فول الصويا-بذور دوار الشمس-الجوز).
2- الأغذية التى تحتوي على فيتامين أ (الجزر-البطاطا الحلوة-الشمام-السبانخ)
وهناك بعذ الأغذية الضارة جدا بالشعر والبشرة مثل :
تناول السكر والحلويات - البيض - القهوة - الشاي - التدخين- اللحوم والمنتجات الحيوانية
وهناك بعض الممارسات والأشياء التى تعتبر من أعداء جمال الشعر مثل :
1 - التوتر والاضطرابات العاطفية تؤثر سلبا على حالة شعرك.. ولكن هل تعرفين إلى أي درجة؟ ربما لا تعرفين.. فالتوتر يزيد إفراز هورمون الأدرينالين والكورتيزول اللذين يزيدان من نبضات القلب ويرفعان ضغط الدم، مما يؤثر سلبا على صحتك هذا أولا، أما ثانيا فأن التوتر يعجل من في شيخوخة بشرتك وتلف شعرك حيث تمتلئ خلايا جسمك بالشوائب التي تحرم الجسم من مغذيات ضرورية له.. والنتيجة بشرة باهتة، شعر مطفأ وأظافر ضعيفة وعيون محمرة.. فعليك إن تتعلمي السيطرة على مستوى التوتر، وهذا ليس سهلا، إلا إنه ليس مستحيلا، ومن الطرق النافعة في هذا المجال التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف التوتر كالمشي 5 أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة وأيضا الاسترخاء .
2 – الكلور في برك السباحة والملح في البحر.. فهل لاحظت حالة شعرك عند خروجك من حمام السباحة أو من البحر؟ لا شك بأنك تشعرين عند لمسه وكأنك تمسكين ( بالخيش ) اليابس.. ولا عجب في هذا فهذا ما يفعله الكلور في شعرك بالإضافة إلى ذلك فهو قد يغير من لون شعرك. خاصة من تفاعله مع صبغة شعرك ومع الشمس.. أن كان لابد فغطي شعرك عند السباحة وخذي حماما بالماء النظيف فور خروجك .
3 – الشمس ليست فقط مضرة لبشرتك ولكن أيضا لشعرك، فكثرة تعرضك للشمس تجعل لونه باهتا لا حياة فيه، وعموما فأن التغيرات المناخية كالرياح والمطر والهواء تضر بشعرك، فالرياح تعمل على سرعة تقصفه وكذلك الهواء، خاصة إذا كان مبلولا بفعل الأمطار.. فالأفضل أن تغطيه كلما خرجت لحمايته من العوامل الخارجية .
4 – الصبغة والهاي لايت والبلياج والميش، وأسماء أخرى كثيرة، كلها لها نفس الأثر على شعرك.. إتلافه وتقصفه وسرقة لمعانه، بل وتغير طبيعته.. وعبثا سوف أقول لك توقفي عن صبغ شعرك، ولكن على الأقل راعي أبسط القواعد عند الصبغة ومنها : محاولة عدم الاقتراب بالصبغة إلى فروة الرأس وعمل حمامات الزيت بعد الصبغة لمحاولة الحفاظ على شعرك وانتظار فترة كافية قبل صبغه أو صبغ الجذور مجددا.
5 – هناك الكثير من الممارسات الخاطئة التي تفعلينها بحق شعرك بوعي أو على الأغلب، من دون وعي منها :
* تمشيط الشعر بقوة وبفرشاة غير مناسبة .
* تمشيط الشعر وهو مبلول .
* عدم استخدام الشامبو المناسب لشعرك .
* وضع البلسم على جذور الشعر .
* ربطه إلى الوراء بقوة.
* استخدام الجل والسبراي بكثرة .
* عادة نتف الشعر .
* تعريض الشعر المفرط للحرارة باستعمال ادوات تسريح الشعر مثل مجفف الشعر او الفير او مكوى الشعر .
وأهــــــــم شىء لجمال الشعر ونضارة البشرة ..
الراحة النفسية .. ونيل قدر كافى من النوم ( ليلا )
تحياتى لك ..
